Сергей Абрамов

Я еду !!! Люблю хорошую скорость

Bulawka писал(а) Thu, 03 October 2013 19:19Вредно ли это в плане какого-нить там диабета и пр.? Короче, как это может аукнуться в будущем? Насчёт зубов уже не очень беспокоюсь, ибо: а) их, грубо говоря, уже нет; б) где-то читал что не собственно сахар зубам вреден, а сахар в составе всяких там печенюшек, в зубах застревающих, и пр. За зубы я бы не переживал, а вот диабет провоцировать не хочется. Держу себя постоянно на жестоком ограничении по сахару (зато сало ем ) Норма вроде 50г в день.

darkwing писал(а) Fri, 27 September 2013 13:41Прочитал кучу инфы - в голове ад! Понял, что для вламывания не веле выбрать проще, чем просто для обычных действий. Задача - найти термобелье для девушки на холодное время года в режиме дом-работа-магаз-дом. При этом она теплолюбива, при +5 уже перчатки натягивает. Ну и с утра на работу бегом... Что посоветуете, что бы можно было и в офисе не запариться весь день и по дороге на работу не замерзнуть? Понимаю, что в любом случае будет компромисс. Думаю, с шерстью - будет жарко уже. Да, выбираем белье первого слоя. Бюджет тыщ 5 за комплект. Я бы посоветовал в Спортивной линии взять гоночный комплект с ветрозащитой. Я просто наслаждаюсь своим Свиксом. 5тыс достаточно приличная сумма.

Змей Гуревич писал(а) Sun, 22 September 2013 00:02...Но призывать ездить без шлемов - это из той же серии что агитировать за курение. ... Илья, ну придумай другое сравнение - например "языком проверять наличие напряжения". Курение вредит окружающим людям, отсутствие шлема - только упрямому невладельцу.

Mrsateur писал(а) Sat, 21 September 2013 12:14Сергей Абрамов писал(а) Sun, 07 April 2013 11:24Останавливайся каждый час на пару минут, да разминку делай. Организм не любит неподвижности А если не помогает? Разумеется есть небольшой довесок к совету: ежедневная зарядка - 40 полных оборотов шеи в режиме 10-10-10-10.

Annushka писал(а) Fri, 20 September 2013 21:56 Спасибо за участие, молодые люди! Я сделала выводы о неправильном распределении нагрузок на тренировках. Мне казалось, что я могу больше. Это очень распространенные иллюзии - вспоминать то, что было в 20 лет Чуть помедленнее двигайся к цели и будет все отлично. Тренировки чаще, но менее интенсивные. Зимой предлагаю на лыжах вместе покататься У меня чисто тренировки по Лесгафта, надеюсь. В худшем случае Динамо.

Annushka писал(а) Thu, 19 September 2013 13:47 Сергею отдельное спасибо!!! Сегодня попробовала бег с дыханием 4*4. Действительно, контроль снижает пульс на 10 ударов, при одинаковой скорости. Держала пульс 145, скорость маловата, конечно - 8,5 км/ч, на большей пульс резко возрастал и контроль за дыханием пропадает. Пока потренируюсь в таком темпе. При подъеме в гору бы еще научиться дышать также. При подъеме в гору на тренировке просто снижай скорость, чтобы не сбивать дыхание. А на покатушке с Игорятиной (25 по грунту ) тут уже спортивный режим, носом дыши как можно дольше, потом придется ртом - на таких нагрузках это нестрашно, главное потом сразу вернуться на нормальный ритм.

Annushka писал(а) Thu, 19 September 2013 10:45Раз в неделю бег (не менее 7 км), плюс одна - две тренировки вело (обычно это сайкл 2 часа или на свежем воздухе по горкам или асфальту от 3 часов и более). Раз в две недели - плавание 1 час. В итоге - 2-3 тренировки в неделю. Из-за скользящего графика по дням недели не отслеживаю, но в месяц получается 10-12 различных тренировок. Посоветуйте, куда идти? Какие тесты необходимы? Лишние обследования делать не имею сейчас возможности, иначе бы не писала сюда, а пошла бы и сделала все сразу. На что влияет уровень лактата в крови? Погуглила, везде как-то заумно написано. Получается, 2-3 интенсивных тренировки. Это хорошо в 15лет. С возрастом форма падает быстрее, восстанавливается медленнее. Лучше 3 раза бег по 2км, чем один раз 7. Если есть возможность, перейди на такой режим. Очень часто "бойцы вспоминают минувшие дни.." и гробят сердце в попытке набрать быстро форму.

Annushka писал(а) Wed, 18 September 2013 22:10Оптимально для меня получается пульс 132-138. Этак мне пешком только... Если пульс меньше 150, то для меня нагрузка - не нагрузка. Все равно снижать и идти пешком? А что скажите про интервальные нагрузки? Какие временные критерии при беге? И вот еще. Если в горку на велосипеде 190, а затем все равно пульс то не падает ниже 175, а крутить надо, тоже ведь плохо? Или придется так - в горку, затем резко снижать резко темп и пульс до 140, например, потом опять в горку и т.д. Опять же, выходим на интервальную тренировку, получается. Это нормальный режим для интервальных тренировок. Весь их смысл в чередовании высокой и умеренной нагрузки. Это как раз для выносливости на подъемах, главное не гони на пределе более 2-х мин, через 3 мин уже трудно восстановиться. На велосипеде трудно выбрать правильный ритм дыхания, а вот в беге попробуй, привыкнешь и на вело будешь дышать правильно. Я бегаю 4пары вдох - 4 пары выдох Правда, мне 12км слишком быстро, если получается 10, то очень доволен.

Annushka писал(а) Wed, 18 September 2013 21:43На скорости 10 км/ч - пульс 175-180, дальше - выше. Формула оптимального пульса не обманывает - оптимальный тренировочный эффект это 70-75% от максимально допустимого (220-возраст) пульса. Бегай хоть 8км/ч, начнешь дышать правильно, увидишь, как начнет расти скорость, а подъем, если он длиннее 2-мин невыгодно идти нам пределе, на коротких пульс 190 нормально

Annushka писал(а) Wed, 18 September 2013 21:37Если я держу 165, моя скорость резко снижается, до 8-9 км, а цель удаляется. За совет с дыханием - спасибо, попробую так! Но ладно бы только с бегом, подъемы меня просто выбивают из колеи. По прямой на веле жму на максимуме - пульс 170-180, ну терплю еще. Как только подъемчик - всё, одышка и 185-190. На подъеме держать пульс нереально, уж какой есть. Нравится мне "вкручивать", поэтому, если серьезных противопоказаний нет, буду искать возможности реализовать амбиции. Ну вот, за дыханием и последи. Очень удобный самоконтроль получается: хочется на тренировке вдохнуть ртом, снижай темп. Постепенно получишь запас мощности по кислороду. Не зря придуманы тренировки в условиях нехватки кислорода.

petyaspb писал(а) Wed, 18 September 2013 21:21 Так она раньше вообще его не измеряла. Сейчас только констатирует факт - 185, а не поддерживает таким. Просто пишет, что приходится сильно снижать темп. Да и понятие 10-12км/ч это как раз пульс 165-185 примерно. Если на скорости 10 по ровному пульс 185, это уже ненормально, а 12 - это совсем другая скорость, ближе к соревновательной.

Annushka писал(а) Wed, 18 September 2013 20:40 Бег 10-12 км/ч или подъем на веле в гору, влечет за собой сбой дыхания и пульс 185, а то и 190. Приходится останавливаться-восстанавливаться или сильно снижать темп. А темп мне как раз и нужен, так как удерживая пульс на низшем уровне, интенсивность снижается, результата нет. Тренировки регулярные, в зависимости от времени года (бег, вело, лыжи, коньки, зал). Бывают перерывы, конечно, знаю, что после них необходима адаптация. В покое пульс нормальный - 70 А чем на тренировке пульс 165 не устраивает ??? 185 все таки высоковат для тренировок. Как с дыханием при беге 10-12 км/ч ? Очень важно вдох на 4 шага носом, выдох обязательно через сжатые губы те же 4 шага. Если дышать ртом на тренировке, как раз такая ерунда и будет: пульс высокий, а тренировочный эффект ноль

Я уж подумал, что ты покатушку в Радогощь планируешь

Alex HiNT писал(а) Sat, 14 September 2013 22:21Нормально все. Рекорд скорости поставлен - 7 км.ч Сергей, мы круче тебя. Хорошая скорость. Жалко, у меня старт поздно, переплюнуть не получится

skarbiweva писал(а) Sat, 14 September 2013 21:02Сергей,если время позволяет давайте в 13:00, пересечение Обводного и Московского. Хорошо.

skarbiweva писал(а) Sat, 14 September 2013 20:43 можно и повторить,а то что то на завтра ничего нет, а прокатиться охота Где удобнее встретиться и во сколько ? Мой примерный маршрут Но могу подъехать к пересечению Московский-Обводный, потом оттуда к Исакию по Измайловскому/Вознесенскому

Нет желающих повторить лениво-созерцательную покатушку по центру 15-го ? Я в теннис наигрался, завтра покататься собираюсь

Значит, в Вс один поеду в те же края

А на 15-е не можешь перенести ? Поддержал бы с удовольствием. А то завтра солнышко, хочется в теннис поиграть.

Irinochka писал(а) Mon, 09 September 2013 10:16 Первый раз слышу о таком виде спорта. И как в это играть? Это круглые ракетки без сетки и небольшой мяч. Как бы увеличенный пинг-понг, но не требуется стол. Можно играть на берегу или любой лужайке. Если есть желание, могу предложить на Крестовском на лужайке в след Вс (15-го).

Проводил команду гонщиков до Екатерининского дворца, вернулся в город, погулял босиком по травке 2 часа, погода - сказка Жаль, никто не собрался поиграть в пляжный теннис, сегодня день уж больно хорош.

У меня такое утолщение на большом пальце правой руки. 2 года назад было глубокое рассечение над суставом. Подвижности почти нет, хватательных возможностей тоже ( не взять например сдачу из лотка в кассе электрички). Постоянно разминаю, принудительно сгибаю сустав. За 2 года улучшение есть конечно, но до полноценного как до луны. Разминай и сгибай, как минимум. Неподвижность это смерть.

Ну, значит там постою

Перекресток Дунайский-Витебский будешь проезжать ? Встретил бы там в 8-10 и проводил до Павловска. С собой беру пляжный теннис, желающим отлынить от 160км предлагаю погреться босиком на травке где нибудь в Павловском парке, играя в этот "бадминтон".